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肾脏健康所有人——世界肾脏病日话护肾

文章来源:宣传科 文章编辑:殷成 发布时间:2015年03月12日 点击数: 字体:
 
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     国际肾脏病学会、国际肾脏病联合会于2006年确定每年3月份第二个星期四为“世界肾脏病日”,这个决定突显肾脏疾病对人类的危害极大,也显示了全世界对肾脏疾病认识在提高。2015年3月12日是第十个肾脏病日,今年的主题是“肾脏健康所有人”。
    对于“肾”,民间有很多种说法:“伟哥喝一箱啤酒不上厕所肾功能忒强”、“贪官徐某包养140多个情妇肾功能了得”、“冬天吃狗肉补肾壮阳”、“夜尿频繁、头发变白、牙齿脱落是肾虚”、“房事过多伤肾”;、女儿(妻子)捐肾救助患尿毒症肾衰的父亲(丈夫)等等。这些说法,都是对“肾”的一些或多或少的认识。
    人体有两个肾脏,呈蚕豆状位于脊柱两侧,肾脏虽然重量不大,但其功能很大,不仅能清除人体代谢所产生的毒素,而且还在保持人体水、电解质、酸碱平衡方面发挥强力调节作用,就是说在维持人体内环境稳定方面有重大作用,它还能分泌一些激素,调节人的血压,刺激骨髓中红细胞的成熟与释放,保持人体不贫血等。肾脏病发病率高,(正常人群约6.1-10%),而且早期可无症状,我国约有1亿患者,实际知晓自己患病及进行治疗者很少,因此有很多病人未发现自己有肾脏病,直到发展严重时才发现,这时治疗已非常困难,甚至无力进行治疗,因为肾脏病的最终结果是肾功能衰竭,肾衰竭的治疗代价非常巨大,尤其在大家发展中国家,多数肾衰竭得不到有效治疗,一位普通肾衰竭患者(也叫尿毒症)一年治疗费用约10万元人民币,故很少能有人坚持治疗或进行肾移植。由于肾源不足,全国每年约有不足1/10的尿毒症患者能进行肾脏移植手术,而大多数患者只能在痛苦中挣扎,饱受疾病折磨。

    以上是现代医学对“肾脏”的一些认识,只指实质的肾脏器官,并不包括其它系统的其它器官。但大家民间说的“肾”又不仅仅是这个意义上的“肾脏”,还包含了一些中医学关于肾的广泛含义。传统中医认为“肾为先天之本”,“生命之根”,“肾主水”,“肾主纳气”,“肾主骨,生髓充脑,其华在发”,“肾藏精,主人体发育与生殖”,“肾开窍于耳与二阴”等等。因此中医讲的“肾”,既概括了实质器官的肾脏,也代表了其它部分组织器官的功能,包括心、肺、肝、脾、膀胱、神经精神以及男女生殖器官的功能。是上述各脏器的整体概念。

 

    中医的脏腑学说认为:人有心、肝,脾、肺、肾五脏和胆、胃,小肠、大肠、膀胱、三焦六腑。五脏主要是贮藏精气,六腑壬要是消化食物,汲取其精华,排除其糟粕。而“肾” 为“先天之本”、“五脏之首”,为“机体的阴阳之根”。诸脏之阳全赖肾阳以温之,诸脏之阴全赖肾阴濡之,故各脏的盛衰都有赖于肾的健旺。
    归纳起来,中医认为,肾有六大功能:
    1、藏精、生长、生育与生殖
    精是维持人体生命活动斩原始物质,藏精即摄纳、贮存、封藏先天之精和后天之精。肾精是人体生长发育与生殖的本源。藏精不足会引起肾虚,在生殖方面体现为:男性精少不育、阳痿早泻、遗精滑精;女性月经量少、闭经、不孕、胎动不安。在生长发育方面体现为:发育迟缓、身材矮小、智力低下、反应迟钝、早衰死亡、动作迟缓。
    2、主骨、生髓、通于脑:
    肾精虚少容易导致骨髓脆弱无力、易骨折。肾之精气充满,人的记性就强,骨健体壮;反之,如果肾之真阴亏虚,真阳不足,脑髓失其温养,人的记性就迟钝,骨软无力。
    3、肾主水:
    肾能主管全身水的代谢,对水的输入和排泄有调节作用。肾虚—肾的主水功能失常:尿多、水肿、夜尿多、排尿无力、或排尿不尽、遗尿、尿频。
    4、肾主纳气:
    肾主纳气是指肾具有摄纳肺吸入之气而调节呼吸的功能。呼吸由肺所主管,但吸入之气由肾来受纳。肾的纳气功能减退:呼多吸少、吸气困难、动则喘息、久咳久喘等。
    5、肾主开窍于耳及二阴:
    耳的听觉功能依赖于肾中精气的充养,肾精充足,则听觉灵敏。肾虚—肾的精气不足耳所失养:耳鸣、耳聋、听力下降。二阴即前阴与后阴。前阴指外生殖器,有排尿与生殖的作用,后阴指肛门,有排泄粪便的功能。
    6、其华在发
    “发为血之余”肾藏精又能化血,精足则血旺,血旺则使毛发得到润养。肾虚精血不足:头发变白、枯槁易落。
    因此,中医“肾”的功能涉及到生长、发育、衰老、生殖、脑髓、骨骼、造血、呼吸、排泄、五官等各个方面,体现出了“肾为先天之本”的含义。肾虚会产生一系列病理变化,影响机体正常的生命活力。故维护肾功能的强盛,防止肾虚是保持人体健康的重要手段和根本措施。
 
 
    那如何养中医之肾呢?归纳起来,中医认为,主要可以从以下几个方面来养护“肾”:
    一是顺应四时,调理阴阳。顺应四时养生,要遵从“春夏养阳,秋冬养阴”,按照年龄、四季、昼夜特点作息、运动、吐纳。“顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔”,如此起居才能使得肾精生生不息。顺四时季节食用有机时令果蔬,尽量选用天然应时食物,忌肥甘厚味、苦咸炙烤。慎用药品,不妄求“补肾良药”,“春初早韭,秋末晚菘”就是补肾精的最好药物。
    顺四时养生,起居中还要有意识地保护肾精,吞津、深呼吸、浴足都是常用的方法。吞津:刷牙漱口后,平静内心,闭嘴,舌尖抵上腭约30秒钟,然后舌尖在嘴里上下弹动30秒钟,此时满口生津,将其吞下,有滋阴、清热、补肾的作用。面对朝阳,闭目凝神,吸纳自然界的清气,有助于后天精气的生成,以充养肾精。浴足:每晚临睡前用40摄氏度的温盐水浴足,能引血下行、温肾助阳,改善腰膝酸软、乏力神疲等症状。
    二是节制欲望,泌藏肾精。节欲不单纯是节制性欲,还包括权欲、财欲、情欲等。节欲望更能起到蓄精养神的作用。如果权欲熏心,勾心斗角,工于心计,不免要有亏心事,一方面受到良心的自我责备,另一方面害怕别人陷害自己,惶惶不可终日,既耗精伤神,又劳伤心血,肾精暗耗,实际上是在无谓地耗伤自己的生命。
    节制欲望,减少过度的思想负担,要清心养精,恬淡虚无,内守。去除贪欲攀比,避免憎恨焦躁,不谋求非常之私利,不患得患失。乐观豁达,爱人爱己,体内气血津液条达通畅,形体康健,精神饱满,自己舒服,他人舒服,何乐而不为?节欲养德可以正身心,养肾精,存本真,安享生命本来的意义。“仁者寿”是圣人给出的养生修德箴言。
 

 
  其实,无论是中医还是现代医学,“肾”都是对于人体不可或缺的器官,关系到个人身体根本的健康,都必须认真呵护。以下是老中医推荐的几个补肾方法: 
    一、护好自己的双脚
    足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”冬季每晚再用热水泡脚,擦干脚后,反复揉擦位于两脚心的“涌泉”穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
    二、按揉关元穴(即丹田)
    关元穴即丹田,位于脐下四横指处,按揉关元穴能让人恢复青春活力,作用就如吃千年野山参。经常用手指点压、按揉刺激,具有培补元气、调气和血、益肾健腹,增强脏腑功能,提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。
    三、外劳宫补肾法(外劳宫穴在手背,与手心的劳宫穴相对处)
    每晚临睡前将两手背的外劳宫穴分别紧贴腰部两肾下,仰卧于床上,5~10分钟后其热感会逐渐传遍全身。开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3~5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。
    四、有尿不要忍
    膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。像本文开头所说“伟哥喝一箱啤酒不上厕所肾功能忒强”,其实是一种误解,不是伟哥肾功能强,充其量只是膀胱储存量大而已,喝这么多啤酒对肾本身就是一种伤害。
    五、吞津养肾
    口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
    七、睡眠养肾
    充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
    八、避免劳累,节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
    九、大便要畅通
    大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
    十、饮水养肾
    水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
    十一、运动养肾
    生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您先容有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
    十二、警惕药物
    不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
 
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